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FIT-BOX' : PLANNING 2011-2012

2011-09-01T09:26:00.000-07:00

FIT-BOX' PLANNING 2011-2012

LUNDI : 18H00-19H00

MERCREDI : 18H30-19H30

SAMEDI : 10H30-11h30

Le Bihorel Boxing Club vous offre une première séance d'essai

infos : 06.60.89.95.54

RENTREE 2011
C'est reparti de plus belle au Bihorel Boxing Club !!!

Ce lundi 5 septembre, plus de 15 "nouvelles" ont participé à la première séance de Fit-Box' de la saison ... ça démarre très fort !!!

Dépêchez-vous de nous rejoindre car les places sont limitées et à ce rythme, le quota de 25 personnes maxi par cours va vite être atteint.

Bihorel Boxing Club, rentrée 2011 . Un nouveau cours : le Boxing Boot Camp

2011-09-01T09:19:00.000-07:00

Ce nouveau cours s'adresse à celles et à ceux qui ont toujours eu envie de faire du kick-boxing ou de la boxe thaïlandaise sans prendre de coups.
Donc pas de combat pendant ce cours, mais beaucoup de travail technique et de condition physique dans une ambiance conviviale et ludique.

En fonction de la météo, (et oui, n'oublions pas que nous sommes en Normandie !!!) certains exercices pourront se dérouler en extérieur à proximité de la salle d'entraînement.

L'équipement à prévoir pour ce cours est identique à celui d'un cours de FIT-BOX' (tenue de sport, chaussures de sport, petits gants de sac) + une paire de gants de boxe et de protège-tibias.

Vous avez la possibilité d'acheter au Bihorel Boxing Club votre pack complet.

Les séances de Boxing Boot Camp auront lieu tous les mercredis de 19h30 à 20h30.
La première séance de Boxing Boot Camp aura lieu le mercredi 7 septembre.

Le Bihorel Boxing Camp vous propose une séance d'essai gratuite, profitez en !!!

Le FIT-BOX' , un cours de fitness 100% anti-stress

2011-05-17T01:53:00.000-07:00

Rien de tel que quelques rounds de fit-bags au rythme d'une bonne musique pour évacuer tout le stress accumulé durant la journée.

Défoulant, amusant et terriblement efficace pour retrouver la forme et les formes, le FIT-BOX' compte de plus en plus d'adeptes en France.

http://rouenpassionboxes.blog4ever.com/

Robert RITE : concepteur du FIT-BOX'

2010-11-14T05:17:00.000-08:00

Le concepteur du FIT-BOX' , Robert RITE assure la formation des instructeurs FIT-BOX' dans toute la France .

http://rouenfitbox.blog4ever.com

FAIRE DU MUAY-THAI JUSTE POUR LE PLAISIR

2010-09-21T09:49:00.000-07:00

Vous avez toujours eu envie de vous initier aux sports de combat , mais plus pour être en forme que pour monter sur un ring ...

Vous avez fait de la boxe pieds-poings il y a plusieurs années et ça vous dirait bien de reprendre , mais en douceur ...

Vous êtes une fille et la boxe thaï vous tente mais vous pensiez que ce sport était réservé aux garçons ...

Et bien , rejoignez le BIHOREL BOXING CLUB

et profitez des conseils de notre coach , Robert RITE , l'un des pionniers du Muay-Thaï en France .

1 cours d'essai offert

renseignements : 06.60.89.95.54

http://rouenpassionboxes.blog4ever.com

FIT-BOX' , rentrée 2009 à Bihorel

2009-11-11T01:49:00.000-08:00

Les médias de l'agglomération rouennaise se sont intéressés à cette nouvelle façon de trouver le forme.
La nouvelle s'est trés vite répendue sur les hauteurs de Rouen , puis l'effet boule de neige à touché toute l'agglomération rouennaise : il y a du FIT-BOX' sur les hauts de Rouen !

Résultat : dès la rentrée de septembre les 2 cours hebdomadaires de FIT-BOX' proposés par le Bihorel Boxing Club ont été pris d'assaut .

Un troisième cours devrait donc être mis en place trés prochainement pour satisfaire une demande de plus en plus pressante .

REPORTAGE VIDEO FIT-BOX'

2009-09-30T00:47:00.000-07:00

Si vous n'avez jamais assisté à un cours de FIT-BOX' , grâce à SeineMaritime.tv , vous allez pouvoir vous faire une petite idée .

Ce reportage présente une séance de FIT-BOX' sous forme de circuit training (il existe plusieurs formes de cours en Fit-Box' de façon à varier les contenus et les objectifs) .

Ce cours à été filmé au Bihorel Boxing Club avec un public totalement débutant .
C'était la 5 ème séance de la rentrée 2009 .

http://www.seinemaritime.tv/le-fitbox/sport/425/

The ULTIMATE FITNESS : le FIT-BOX'

2009-07-01T01:46:00.000-07:00

Vous avez envie de faire du sport pour vous remettre en forme et pourquoi pas retrouver vos formes , mais ne savez vers quelle activité de remise en forme vous tourner ?

C'est vrai qu'entre l'aérobic , le step , le stretching , le pilates , le body-sculpt , le hi-lo combo , etc , etc ... on s'y perd !

Tout d'abord quels sont vos objectifs ?

- perdre du poids ?
Dans ce cas il faut opter pour une activité ''cardio'' c'est à dire qui vous fasse travailler le souffle . Pourquoi ? Et bien tout simplement parce que lorsqu'on travaille son souffle comme dans le footing par exemple , on puise l'énergie nécessaire à ce type d'effort dans les réserves de graisses corporelles .
Donc tout en améliorant notre endurance (souffle) , nous réduisons notre % de masse grasse corporelle . Mais , car il y a un petit mais, pour que ça fonctionne , il faut que cet effort à rythme modéré soit maintenu au moins 45 minutes non stop .
Donc si votre séance de remise en forme ''cardio''ne dure que 45 minutes , ça risque d'être insuffisant car, si vous enlevez l'échauffement et les étirements en fin de cours , il ne reste plus qu'une petite trentaine de minutes en travail ''cardio''. Ce qui est trop court pour réduire le % de masse grasse corporelle ! Où alors , il vous faut faire 2 séances ''cardio'' à la suite !!! Dur , dur!

- tonifier votre corps ?

La remise en forme propose un bon nombre d'activités répondant à cette demande .
Vous avez les cours avec petit matériel comme par exemple le body-sculpt (lests , petits haltères élastiques etc...) ou le barre-sculpt ( body-pump) avec une barre de musculation plus ou moins lourde en fonction des capacités de chacun et parfois des haltères, puis, bien sûr , les cours sans matériel comme le F.A.C (fesses , abdos , fessiers) pour ne citer que les plus connus .
Certains de ces cours ciblent des groupes musculaires bien précis alors que d'autres vont solliciter l'ensemble des principaux groupes musculaires .
La majorité de ces cours sont efficaces mais on leur reproche souvent de ne pas être ludiques , voire même d'être un peu ennuyeux . C'est vrai que faire des répétitions et des répétitions d'un même exercice n'est pas très marrant , mais de toute façon il en faut un minimum pour que ça marche !

- vous défouler ?

Alors là , il faut plutôt opter pour les cours bien rythmés et donc souvent cardiovasculaires comme l'aérobic , le step , le biking (cours sur vélo) et tous les cours mélangeant sports de combat & aérobic . En sachant que dans ce type de cours la sensation de défoulement physique et psychique est étroitement liée à l'intensité de la séance (musique rapide , beaucoup de course et de sautillements , enchaînements rapides etc...) .

- vous détendre , vous relaxer ?

Votre choix ira vers les activités dites douces comme le stretching , la gym douce voire le tai chi , le yoga et toutes les méthodes de relaxation physique et mentale qui vous apprendrons à écouter votre corps pour mieux le comprendre et le maîtriser .

En lisant ces quelques lignes , vous aurez compris que les activités de remise en forme ont toutes des objectifs précis et que, pour avoir un entraînement physique complet , il faudrait en pratiquer plusieurs , mais faudrait-il encore en avoir le temps et aussi l'argent !

Une activité comme le FIT-BOX' a été réfléchie et conçue pour répondre au mieux à cette gageure :

être un cours de fitness très efficace , complet et ludique .

* efficacité maximale au niveau de l'endurance cardiovasculaire : le cours dure une heure dont 50 minutes de travail en endurance (aérobie) = la pratiquante puise donc dans ses réserves de graisses corporelles et affine sa silhouette tout en améliorant son souffle .

* efficacité maximale au niveau du travail musculaire :
Le FIT-BOX' tonifie les principaux groupes musculaires (mollets , cuisses , fessiers , sangle abdominale , dos , épaules , bras) sans leur faire prendre de volume puisqu'il n'y a pas de charge à soulever (poids , haltères etc ...) .
Chaque mouvement de boxe devient un exercice de musculation naturelle qui cible des muscles bien précis comme les cuisses et les fessiers lors de chaque coup de pied ou les triceps (l'arrière des bras) lors des coup de poings par exemple .
Cette façon de se tonifier en boxant permet aussi d'éviter l'effet répétitif et parfois ennuyeux des cours de renforcement musculaire traditionnels .

* efficacité maximale au niveau de la souplesse générale : vous obtiendrez une musculature souple et déliée . Le gain de souplesse des membres inférieurs grâce aux coups de pieds est rapidement notable .

* un cours ludique qui permet de se défouler :
L'originalité du cours , la variété des exercices , empêchent la monotonie de s'installer .
Chaque cours de FIT-BOX' est différent et permet de réellement se défouler physiquement et mentalement notamment dans les ateliers ''punching-ball'', car il est important de souligner que le FIT-BOX' est le seul cours de fitness à inclure un entraînement aux punching-balls !

Imaginez-vous après votre journée de boulot , gants de boxe aux mains devant ce punching-ball . La musique démarre et vous voilà en train de frapper des poings et des pieds dans ce gros boudin de mousse . Ca fait un bien fou de pouvoir évacuer tout ce stress et cette mauvaise énergie . Amusement et défoulement garantis !!!

http://rouenfitbox.blog4ever.com

FITNESS & REMISE EN FORME A BIHOREL (76)

2009-06-27T09:54:00.000-07:00

Du nouveau au Bihorel Boxing Club pour la rentrée de septembre 09

Alors pour commencer parlons du planning !

Pour la rentrée deux plages horaires sont prévues en FIT-BOX' pour le moment , car en fonction de la demande , d'autres heures de cours pourront être rajoutées .

- Lundi de 18h00 à 19h00

- samedi de 10h30 à 11h30

Les deux cours seront dispensés par Robert et surprise , surprise la salle sera équipée de sacs de boxe en plus des punching-bags . Autrement dit , Mesdames et Mesdemoiselles , vous allez pouvoir vous défouler un maximum !!!

Si vous voulez faire decouvrir le FIT-BOX' à une amie , le cours d'essai est toujours gratuit !

Enchaînons par un petit rappel au niveau de l'équipement :

- serviette éponge (sur les tapis de gym)

- chaussures de sport à lacets

- tenue de sport adaptée

- gants de sac + mitaines pour pouvoir frapper dans les sacs sans s'écorcher les mains .

Notre partenaire DAM'S SPORT , rue des Augustins à ROUEN (derrière les cinémas de la rue de la république) vous fera , avec grand plaisir , une ristourne sur le matériel acheté si vous vous présentez en tant que membre du Bihorel Boxing Club .

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BONNES VACANCES A TOUS ET A TOUTES !!!

FITNESS ...FITNESS ...FITNESS...FITNESS...FITNESS...FITNESS...FITNESS...FITNESS...FITNESS...

FIT-BOX' : elles cognent pour s'amuser et être en forme !!!

2009-05-28T01:05:00.000-07:00

http://rouenpassionboxes.blog4ever.com

Le FIT-BOX' , c'est quoi ?

2009-05-27T05:42:00.000-07:00

C'est vrai qu'avec toutes ces appellations , il est difficile lorsqu'on est néophyte en fitness de s'y retrouver !

Cette confusion est d'ailleurs parfois volontairement recherchée par les clubs pour faire passer et donc vendre un produit pour un autre . Effectivement ça fait un peu plagiat voire contrefaçon !!!

Ainsi vous trouverez sur les pages du net des cours de fit-boxing , de fit-boxe (avec un E final) , de cardio-boxing , etc , etc ...

Tous ces noms s'apparentent à l'appellation (déposée et protégée) FIT-BOX' mais la ressemblance s'arrêtera là , car après ça n'a absolument plus rien à voir !

1) Le FIT-BOX' , concept déposé à l'I.N.P.I est un programme de remise en forme novateur .

Il ne s'agit pas d'un simple cours d'aérobic où on exécute quelques mouvements de sports de combat dans le vide au rythme de la musique juste pour le plaisir de suer un bon coup mais d'un vrai programme d'entraînement .

Le FIT-BOX' est un programme de remise en forme générale (musculaire , cardiovasculaire et mentale) plannifié sur l'année .

Cette plannification annuelle propose un contenu d'entraînement d'intensité et de difficulté technique progressives de façon à améliorer la condition physique générale au rytme des pratiquants .

2) Quel sont les effets visibles du FIT-BOX' ?

- trés rapidement un meilleur souffle . On se sent de plus en plus endurante et en forme .

- une musculature plus tonique . Les cuisses , les fesses , l'arrière des bras et l'abdomen se raffermissent .

- un corps plus souple et agile .

- la silouhette s'affine . Diminution importante du pourcentage de masse grasse corporelle .

- la coordination bras et jambes s'améliore .

- on contrôle de mieux en mieux son corps .

- énorme évacuation du stress .

3) Le FIT-BOX' est LE SEUL CONCEPT de fitness à proposer un entraînement sur punching-bags .

L'entraînement sur les punching-bags est bien entendu trés défoulant et amusant , mais le FIT-BOX' va plus loin en y ajoutant une progression technique et des objectifs physiques ( perte de poids , amélioration de la vitesse , de l'endurance etc...) .

4) Des coachs diplômés d'état et certifiés FIT-BOX' .

Le FIT-BOX' ne peut être enseigné que par des professionnels de la remise en forme certifiés par le concepteur de la méthode et possédant également un diplôme d'état des métiers de la forme (B.E.EG.D.A , B.E.M.F , B.P AGFF) .

boxes&fitness.com

Pour information , sachez qu'il est obligatoire d'être diplômé d'état pour pouvoir enseigner contre rémunération en France .

FIT-BOX' " Zen dans ta tête , forte dans ton corps"

2009-05-24T00:23:00.000-07:00

Aujourd'hui le FIT-BOX' fait totalement partie des activités fitness au même titre que le step , l'aérobic , les cours d'abdos-fessiers , mais saviez-vous que ce concept a été créé par un Français en 1994 ( Robert RITE) et déposé à l'I.N.P.I en tant que marque protégée afin d'éviter les "contre façons " .

Le FIT-BOX' est né en 1994 , à Rouen dans un club de fitness et de sports de combat (le VENICE CLUB) et s'est peu à peu développé en France via les formations proposées par son concepteur .

Invité plusieurs fois à Rémini (Italie) , R.RITE a collaboré avec la société 3B CUBE qui exporte aujourd'hui ses punching-bags dans toute l'Europe ainsi qu'avec la société Disportex en France pendant plusieurs années afin de développer cette nouvelle activité fitness .

Succès oblige , le FIT-BOX' a rapidement fait des émules et de nombreux cours de fitness au nom évocateur ont surgi du jour au lendemain dans les salles : fit-boxing , cardio-boxing , aéro-boxing , fitboxe etc, etc ... MAIS aucun de ces cours de "fitness-boxe" , trés souvent improvisés à la va-vite , ne propose le contenu technique et pédagogique unique du FIT-BOX' et surtout , la garantie de s'entraîner avec un coach formé et certifié fit-box'.

Alors si vous vous inscrivez dans un club pour pratiquer le FIT-BOX' , vérifiez que le "prof " soit bien certifié fit-box' et diplômé d'état afin d'éviter de faire du gigotage en musique voire même de vous blesser car faire du fitness c'est super mais faut-il encore être bien encadrée !

En cas de doute concernant la qualité des cours proposés ou des compétences réelles du prof en FIT-BOX' , n'hésitez pas à nous contacter et nous essayerons de vous conseiller au mieux .

Pour plus d'infos sur le contenu d'un cours de FIT-BOX' : boxe&fitness.com

FITNESS : UN CLUB de FIT-BOX' à BIHOREL (76)

2009-05-23T11:00:00.000-07:00

Enfin du nouveau en fitness dans l'agglo rouennaise !

Les amateurs de fitness vont enfin pouvoir de nouveau se faire un maximum de plaisir en pratiquant le FIT-BOX' (cours 100% féminin) .

Depuis la cessation d'activité du Venice Club à Rouen qui détenait l'exclusivité du concept FIT-BOX' pour l'agglomération rouennaise , les amateurs de fitness et de kick-boxing ne savaient plus vers quel club se tourner .

Certaines ont bien tenter le body combat mais sans succès car trop répétitif et surtout pas assez percutant , et pour cause , le FIT-BOX' est le seul cours de fitness à proposer des ateliers où l'on frappe sur des punching-balls !!!

Et bien les inconditionnelles du FIT-BOX' sur Rouen (et elles étaient trés nombreuses au Venice Club) vont enfin pouvoir se redéfouler sur les punchings et retrouver une silhouette athlétique car le Bihorel Boxing Club vous propose depuis le samedi 16 mai 2009 deux cours par semaine :

- le mardi de 18h00 à 19h00

- le samedi de 10h30 à 11h30

Les deux cours sont dispensés par le concepteur de cette activité : Robert RITE

ATTENTION

pour la rentrée de septembre 2010 , d'autres plages horaires seront proposées en FIT-BOX'

- lundi de 18h à 19h00

-jeudi de 18h30 à 19h30

- samedi de 10h30 à 11h30

En fonction de la demande d'autres horaires pourront être rajoutés

Des entraînements mixtes de BOXE LOISIR pieds-poings (kick-boxing & muay-thaï) sont également proposés le lundi de 19h15 à 20h30 et le samedi 11h45 à 13h15 .

LES TARIFS

La carte découverte de 10 séances (valable jusqu'au31 décembre 2009) = 80 €

La carte à l'année pour 1 cours par semaine = 180 €

La carte à l'année pour 2 cours par semaine = 320 €

Possibilité de faire 1 cours d'essai gratuit .

Réduction abonnement famille : remise de 5% pour 2 inscriptions et de 10 % pour 3 inscriptions

Les paiement peuvent être effectués en partie ou en totalité en chèques vacances , coupons sport , bons CAF .

Pour toutes infos : 02.35.60.26.35 ou 06.60.89.95.54

http://rouenpassionboxes.blog4ever.com

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